☑️ 6 راهکار برای رهایی از اضطراب ❏ از واكنشهای خود نسبت به فشار آگاهی كسب كنید. ببینید وقتی عصبی و مضطرب می شوید چه حالاتی سراغ تان می آید سپس سعی در کنترل آنها داشته باشید. ❏ خودگویی های مثبت خود را افزایش دهید و دایما افکار و گفتار منفی را در ذهن…
بیشتر »